姜淑珍的評價心得

生活中，很多前列腺患者都會堅持一些運動來改善保養前列腺。有研究發現，慢跑不僅能夠提高男性朋友的身體素質水平，能夠增強體質，而且還能夠保護前列腺，可以起到預防前列腺疾病的作用，這是真的嗎？下面我們就一起來了解一下。

慢跑真的能保養前列腺嗎？

慢跑確實是能夠保護男性朋友的前列腺，是一種保養前列腺的最佳方法。因為在跑步過程當中，盆底肌肉會有規律的張弛，就好像把男性朋友的前列腺放在蹦床上一樣彈跳，這樣能夠讓前列腺得到很好的鍛煉，可以促進前列腺的血液循環，能夠促進前列腺和周圍器官組織的血液活躍起來。而且在慢跑過程當中，腹腔的內臟器官特別是大網膜和腸管，都會對前列腺造成有規律而且有力度的沖擊，也就可以對前列腺起到按摩的作用，從而就達到保養前列腺的效果。

保護前列腺炎的運動有哪些？

前面說了，引發前列腺炎有一大誘因是久坐不動，因此，對於保護前列腺就有一句名言很是實用“運動遮百丑，久坐毀所有”，雖然不知道是誰說的，但在這里很有道理。運動可以避免盆腔內反復長時間的充血，這對於前列腺來說是最實在的。所以，只要運動起來，哪怕只是站起來溜達一下都很有益處，當然如果能花費點時間去跑步、游泳（最好是蛙泳）就再好不過了。對了，騎車是不適合的，原因你懂得，資料顯示，職業自行車運動員的前列腺炎發病率高達40%以上。

還有一些運動非常適合辦公室白領做：深蹲，不僅可以增強大腿肌肉還可以使拉伸收縮會陰和盆腔，這也是一種間接的按摩；提肛運動，簡單說就是主動地收縮肛門，隨時隨地都可以做，小便後做幾組，神不知鬼不覺。

日常應該怎麼保養前列腺？

1.平時要多喝水

如果尿液濃度較高的話，就會刺激到前列腺組織，多喝水的話，就可以稀釋很多尿液。減低對前列腺的刺激;

2.不是不得已就不要憋尿

憋尿對膀胱和前列腺組織都會形成很大的刺激，辦公室的男性朋友要特別注意這個方面。

3.好情也是一劑良藥

心情比較好的時候，前列腺癥狀就會得到很好的緩解，所以大家在平常一定要保持輕松愉快的心情。

4.經常洗溫水澡

溫水洗澡也可以改善男性朋友的基礎和前列腺組織的緊張狀態，減緩發炎，但是大家洗澡水溫千萬不能過高，不能上前線組織著涼。前列腺組織著涼的話往往就會使得尿道內壓增加而引起逆流，在男性朋友一定要避免在冰涼的石頭上坐。

綜合上文的介紹現在大家應該知道前列腺的常見誤區都有哪些了吧，很多人以為前列腺炎和前列腺增生是同一種疾病，還有一些人認為前列腺炎疾病是治不好的，現在我們知道了這些認知是完全錯誤的，只要大家在平常做好相關防御工作的話，那么就可以有效地緩解這種疾病。